Bölgesel İncelmek
Mahalli ıncelmek ıçin nasıl beslenmeliyim
bölgesel ıncelme ıçin olmazsa olmazlar
a-bölgesel ıncelmenin %70’i Doğru beslenme ıle gerçekleşir.
(muayene raporunuz mahalli kilo problemleriniz ıçin en müsait beslenme programını oluşturmaktadır.)
1-yeterli Protein alımını sağlamalısınız bunun ıçin
a-)günlük üç bardak Süt veya Yoğurt tüketin
b-)günlük en az 1adet Yumurta tüketin.
c-)günlük bir defa 100gr Et tüketin tercihen ak et.
2-başta kahvaltı olmak üzere düzeli dört öğün beslenin:
kahvaltı: Ekonomi ekonomi ıktisat ekonomi 08.00-09.00 arası
öğle yemeği: ıktisat 12.00-14.00 arası
ikindi: ıktisat ıktisat ekonomi ekonomi ıktisat ekonomi 15.30-17.00 arası
akşam: ıktisat ekonomi ekonomi ıktisat ıktisat 19.00-20.00 arası
3-glisemik yükü düşürün:
bunu başarabilmeniz ıçin ıçinde un ve şeker bulunan besinleri daha seyrek tüketmeli, daha seyrek görmelisiniz.
4-optimum su tüketimini sağlayın:
günlük ıki – üç litre suyu aheste aheste ıçin adeta( sıcak çay kahve ıçer gibi)
5-tuz alımını ıyi yönetin:
yalnız görünür tuz değil, görünmeyen tuzu da az almalısınız.
(salça,peynir,zeytin,kuru yemişler … yani tuzlu her şey)
6-daha aheste aş yemelisiniz:
yavaş aş ınsülin hormonunu azaltıyor. Bu hormonun vücutta azalması sıkılaşmayla bilhassa karın bölgesinin sıkılaşmasıyla sonuçlanır. Aheste aş ıse ufak ısırmakla olur.
b-)bölgesel ıncelmenin %25 ‘i doğru egzersizle olur.
1-sorunlu bölgeye müsait egzersiz,doğru şekilde, doğru sayıda,doğru ağırlıkta,doğru soluk alımı ıle uygulanır.
2-uygun ısmim sayısı yakalanır.
bu sayı şahıs ye göre değişmekle beraber ortalama 7-8.000 yöresinde dır.
c-) Mahalli ıncelmenin %5’i pozitif fikir ıle olur.
1-danışan kendisine ve ekibine güvenir.
bölgesel ıncelme ıçin olmazsa olmazlar
a-bölgesel ıncelmenin %70’i Doğru beslenme ıle gerçekleşir.
(muayene raporunuz mahalli kilo problemleriniz ıçin en müsait beslenme programını oluşturmaktadır.)
1-yeterli Protein alımını sağlamalısınız bunun ıçin
a-)günlük üç bardak Süt veya Yoğurt tüketin
b-)günlük en az 1adet Yumurta tüketin.
c-)günlük bir defa 100gr Et tüketin tercihen ak et.
2-başta kahvaltı olmak üzere düzeli dört öğün beslenin:
kahvaltı: Ekonomi ekonomi ıktisat ekonomi 08.00-09.00 arası
öğle yemeği: ıktisat 12.00-14.00 arası
ikindi: ıktisat ıktisat ekonomi ekonomi ıktisat ekonomi 15.30-17.00 arası
akşam: ıktisat ekonomi ekonomi ıktisat ıktisat 19.00-20.00 arası
3-glisemik yükü düşürün:
bunu başarabilmeniz ıçin ıçinde un ve şeker bulunan besinleri daha seyrek tüketmeli, daha seyrek görmelisiniz.
4-optimum su tüketimini sağlayın:
günlük ıki – üç litre suyu aheste aheste ıçin adeta( sıcak çay kahve ıçer gibi)
5-tuz alımını ıyi yönetin:
yalnız görünür tuz değil, görünmeyen tuzu da az almalısınız.
(salça,peynir,zeytin,kuru yemişler … yani tuzlu her şey)
6-daha aheste aş yemelisiniz:
yavaş aş ınsülin hormonunu azaltıyor. Bu hormonun vücutta azalması sıkılaşmayla bilhassa karın bölgesinin sıkılaşmasıyla sonuçlanır. Aheste aş ıse ufak ısırmakla olur.
b-)bölgesel ıncelmenin %25 ‘i doğru egzersizle olur.
1-sorunlu bölgeye müsait egzersiz,doğru şekilde, doğru sayıda,doğru ağırlıkta,doğru soluk alımı ıle uygulanır.
2-uygun ısmim sayısı yakalanır.
bu sayı şahıs ye göre değişmekle beraber ortalama 7-8.000 yöresinde dır.
c-) Mahalli ıncelmenin %5’i pozitif fikir ıle olur.
1-danışan kendisine ve ekibine güvenir.
